注意力不集中如何治？(微信咨询：jingsi209)
时间：2024-03-19 16:26:22 来源：竞思教育
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注意力不集中是很多人在工作、学习、生活中都存在的一个问题，那么注意力不集中如何治？
首先我们需要知道什么是注意力？
注意力是大脑选择性获取信息的能力，用以实现各种目标。它一般可以分为三种类型：
1.集中性注意力：专注于感官信息，如视觉、听觉、触觉和味觉。
2.选择性注意力：选择不关注某些事物。
3.持续性注意力：一直专注于某件事。
注意力不集中的表现
思维无法集中，总是分心，俗称为走神。常见的现象是读书走神，眼睛看字，口里默读，但心思已经飘到九霄云外。
注意力不集中如何治？
1.分散注意力：每隔一段时间，稍微分散注意力，就像让大脑呼吸新鲜空气一样，然后重新集中。
2.屏蔽外部干扰源：
创建极简的物理空间，找到适合自己的学习环境。拒接电话，限制使用电子产品。
3.积极扭转内部干扰：
创造仪式感，激发动机力。增加参与感，让全身参与，如手写笔记。间歇性休息，回收注意力。
通过以上的方法可以有效地改善我们的注意力不集中情况，从而提高学习效率，改善生活质量。
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