整天胡思乱想控制不住怎么办？(微信咨询：jingsi209)
时间：2022-06-08 16:09:04 来源：竞思教育
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有时候我们看是安静地坐在那，但是实际上一直在忽视乱想，而且难以控制，整天胡思乱想控制不住怎么办？这是很多人想要解决的问题，今天竞思教育就来分享几种解决方法。
1.适当寻找外部因素。
直率地说，就是让你为自己找一个借口。对于那些容易攻击自己的人来说，在处理问题的过程中往往缺乏寻找外部原因。他们把所有的错误都归因于人和自己。
因此，一旦你再次思考，不要急于找出自己的错误，而是找出导致现状的客观原因，减少自责，告诉自己客观因素是无法控制的，这不是你的错。
2.把自己的烦恼告诉亲密的人。
心理治疗也是解决一厢情愿的有效方法。但对象必须是正确的，这里推荐亲密的人。不会嘲笑你敏感神经的人——首选的父母。朋友。伴侣，或专业的心理顾问。
说话的时候，提前说出自己的烦恼，扮演求助者的角色，然后寻求帮助。这样会让对方认真对待，更懂得从什么角度安慰你。
3.学会与焦虑和谐相处。
如果我们有焦虑，我们不应该盲目地郁，而应该清楚焦虑是正常的。它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机。只有当古代人类有焦虑时，我们才能更好地适应环境，避免天敌。
因此，接受你的焦虑和一厢情愿，不要过分否定你自己和你的情绪。你所有的情绪都是有意义的。你应该学会与你的情绪和平相处，而不是压抑它。
4.找到生活的支点，不要让自己闲着。
很多时候，你有一厢情愿的时间，可能是因为在那段时间里，你没有什么可以集中精力去做，缺乏生活的寄托和支点。
你的大脑处于一种漫无目的的状态有当你自由玩耍时，你才会思考。当它有指令的时候，比如看电影、看书、玩游戏、工作，什么都可以做，它就会利用有限的空间来处理指令，放弃自由玩耍的焦虑。
5.让自己更加自信，找到安全感的支撑。
喜欢胡思乱想的人，本质上是缺乏安全感的人，是偏焦虑的人。
6.学会放松训练或冥想。
你可以做一些放松训练和冥想练习（这里没有详细说明如何做，通常需要在老师的指导下），这将帮助我们更好地集中注意力，减轻压力，减少焦虑。冥想也有助于失眠。
你可以试着告诉自己：我知道一厢情愿和焦虑是为了提醒我避免灾难和警告危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要太担心我。我会好好照顾自己的。如果我需要你，我会告诉你的。
整天胡思乱想控制不住怎么办？通过以上六种方法能够有效解决这个问题，如果你还想要了解更多先相关信息，可以在线咨询或添加老师微信：jingsi209。
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