专注力是影响学习效果的重要因素之一,很多人都想要提升自己的专注力,但是不知道
锻炼专注力的方法有哪些,所以今天
竞思教育就来和大家分享
专注力提升训练的七种方法。
1、制定计划,严格要求自己集中精力做事,无论是学习还是工作,制定计划有利于锻炼注意力,这可以集中精力做一些事情。
2、制定奖惩措施。如果做不到,一定要惩罚自己。记忆是最容易集中注意力的事情。千万不要手软。如果做不到,最好找别人监督。
3、适当地让自己冷静思考,可以试着坐下来,闭上眼睛,可以让自己集中注意力,工作效果会提高很多。
4、同时只做一件事,比如早上9:00到10:00练字,这段时间什么都不做,就是有自己喜欢吃的食物或者喜欢看的电视剧也不能影响你的练字。
5、去闹市或菜市场读书,当然,是看自己不太喜欢的书,让自己一直读书,目的是锻炼自己不受周围环境的影响,最重要的是让自己的心态平静,虽然很难,但是只要坚持一段时间,专注力就会得到较大的提升。
6、做一些锻炼注意力的工具,比如一些卡片,记得用特殊的颜色或标志标注上面要注意的,一目了然。当然,你也可以长时间锻炼注意力。
7、抛开手机,远离微信QQ。有时手机已经成为我们身体器官之外最重要的东西,几乎形影不离。吃饭、睡觉、上厕所、坐公交车等都在看手机,影响了他们的注意力。
锻炼专注力的方法有哪些?以上就是
专注力提升训练的七种方法,你还可以通过
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专注力训练方法。
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