锻炼专注力的方法有哪些？专注力提升训练的七种方法(微信咨询：jingsi209)
时间：2022-07-25 15:51:34 来源：竞思教育
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专注力是影响学习效果的重要因素之一，很多人都想要提升自己的专注力，但是不知道锻炼专注力的方法有哪些，所以今天竞思教育就来和大家分享专注力提升训练的七种方法。
1、制定计划，严格要求自己集中精力做事，无论是学习还是工作，制定计划有利于锻炼注意力，这可以集中精力做一些事情。
2、制定奖惩措施。如果做不到，一定要惩罚自己。记忆是最容易集中注意力的事情。千万不要手软。如果做不到，最好找别人监督。
3、适当地让自己冷静思考，可以试着坐下来，闭上眼睛，可以让自己集中注意力，工作效果会提高很多。
4、同时只做一件事，比如早上9:00到10:00练字，这段时间什么都不做，就是有自己喜欢吃的食物或者喜欢看的电视剧也不能影响你的练字。
5、去闹市或菜市场读书，当然，是看自己不太喜欢的书，让自己一直读书，目的是锻炼自己不受周围环境的影响，最重要的是让自己的心态平静，虽然很难，但是只要坚持一段时间，专注力就会得到较大的提升。
6、做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，记得用特殊的颜色或标志标注上面要注意的，一目了然。当然，你也可以长时间锻炼注意力。
7、抛开手机，远离微信QQ。有时手机已经成为我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离。吃饭、睡觉、上厕所、坐公交车等都在看手机，影响了他们的注意力。
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