孩子上课注意力不集中怎么办?如何提高专注力的方法?(微信咨询:jingsi209)

时间:2022-06-08 16:11:03 来源:竞思教育  
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   孩子上课注意力不集中是很多家长正在面对的一个问题,也是难以解决的一个问题,孩子上课注意力不集中怎么办这其实是儿童专注力不够导致的,那么如何提高儿童的专注力呢?今天竞思教育就来和大家分享提高孩子专注力的六种方法
 
  1、1-3-5待办清单规则。
 
  对于日常工作,可参照1-3-5待办清单规则制定任务。
 
  就是要限制自己每天要做的事情,并排出优先顺序:每天安排一项重要任务,三项中等任务,五件小事,避免盲目忙碌。
 
  1对应最重要、最紧急的大任务。
 
  3对应三个重要(紧急或非紧急)的中型任务;但是如果你还有重要的事情,即将变得紧急,你应该优先考虑中等任务。
 
  5对应五个紧急但不重要的小任务,或不紧急但你想做的事情。
 
孩子上课注意力不集中怎么办?<a href=/zhuanzhuli/ target=_blank class=infotextkey>如何提高专注力</a>的方法?
 
  2、任务切换法
 
  在做事的过程中,我们不可避免地不想做,然后我们可以使用任务切换方法:不想做这件事,然后去待办事项清单选择一个不那么独家的事情做!
 
  如果你仍然没有在待办事项清单中找到你想做的事情(事实上,这种情况很少发生),你可以考虑:半小时后我能做什么,晚上我能做什么,明天我能做什么?制定计划或列出任务清单。有些人可能认为这是浪费时间。事实并非如此。这不仅可以增加他们的动机,还可以找到一种方法策略。
 
  3、工具训练法
 
  训练注意力的工具,比如我们熟悉的舒尔特方格训练法,可以自己做,也可以找到现成的。
 
  当你厌倦了工作或学习时,你可以找到一些类似的练习来做。例如,在精英殊速读记忆训练软件中的整体感知、数字/文字舒尔特表、点击数字、寻找相同数字等,可以很好地训练和集中注意力,练习时不会枯燥,相对有趣。
 
  4、思绪落地法
 
  在学习或工作的过程中,不可避免地会出现一些奇怪的想法,这让我分心。在这个时候,如果你四处游荡,你一定会浪费很多时间,所以你应该学会立即停止并暂时放下它。
 
  其中一种方法是写下你脑海中浮现的想法,让它落地,停止飞行。具体方法是:提前准备一本笔记本,放在工作台旁边。当你工作和学习时,如果你脑子里有任何想法,首先把它写在笔记本上,这样你就可以放心地回到工作和学习中,然后在任务结束后处理或探索。
 
孩子上课注意力不集中怎么办?如何提高专注力的方法?
 
  5、减少干扰法
 
  我们周围充满了刺激信号,这些信号可能会引起我们大脑的注意,使注意力自然转移。
 
  因此,在日常工作和学习中,主动调整或避免那些(可能)影响你的事情。例如,如果手机经常转移你的注意力,你可以在学习和工作时静音手机,关闭推送提示,删除社区和音频软件;嘈杂的环境会影响你的注意力。试着找一个你可以独处而不受干扰的地方,远离开放的办公环境。
 
  6、延迟满足法
 
  最初,在工作或学习之间的差距中,阅读你感兴趣的文章和视频是可以理解的,但我担心的是,一开始我只是想喘口气。结果,我失去了控制。半个小时,一个小时就不见了!因为我们的大脑喜欢那些放松、舒适费脑筋的东西。如果你不主动干预,就很难自动退出。
 
  在工作和学习的过程中,尽量不要让自己开始这些事情,而是设定一个时间来推迟你想玩的冲动。例如,晚饭后一小时,让自己做一些你喜欢、放松和快乐的事情。
 
  孩子上课注意力不集中怎么办?如何提高专注力的方法?以上就是提高孩子专注力的六种方法,如果你还想要了解更多相关信息,可以在线咨询或添加老师微信:jingsi209

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