怎么改掉走神的毛病?(微信咨询:jingsi209)

时间:2022-12-02 17:10:34 来源:竞思教育  
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   1.记录方法:准备一本小书,专门用来记录分心的内容。例如,如果你想在今天的数学课上进行昨天的足球比赛,你应该在书中记录:数学课上的足球比赛大约需要2分钟。。经过几天的仔细记录,你会发现你的随机物品是多么无聊,浪费了多少时间。只要想想信用,书上的记录就会越来越少。
 
  2.自我提示法:找几张小卡片,写在上面,集中精力听讲,不要分心的证词上,比如文具合时桌、家里写字台墙上等。,这样无论是上课听还是回家做作业,都能提醒自己不要分心。
 
  3.自我奖惩法:就是每次做作业或者复习作业之前。先给自己定一个时间表,从几点到几点完成什么。如果你在规定的时间内完成了学习计划,并且总是集中精力。然后奖励自己:看电视或听音乐;相反,如果计划因为分心而失败,你应该无情地惩罚自己不想做的事情,比如做家务或者跑楼梯。从长远来看,为了奖励和防止惩罚,你会逐渐养成集中注意力的好习惯。
 
  怎么改掉走神的毛病?以上三种方法都可以很好地改善这种毛病,你还可以通过竞思注意力测试来了解自己的注意力水平,或添加老师微信:jingsi209了解更多注意力训练方法。

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