注意力不集中有什么自然疗法

时间:2019-10-22 17:17:16 来源:  
注意力不集中在线测评
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 锻炼:锻炼不仅对身体有积极的作用,对心理问题同样是有帮助的。据科学研究表明,通过锻炼可以提升身体内儿茶酚胺(一种提高浓度水平的神经递质)的含量,显著提高注意力。一般在适量运动之后人的大脑处在兴奋点,是学习/工作的最佳状态。运动还可以增强新陈代谢,改善血管弹性,促进血液循环,提高身体器官的含氧量,身体缺氧也容易导致注意力不集中

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瑜伽:瑜伽里的冥想可以帮助人们消除压力,冥想的过程中意识是完全清醒的,这是一种放松身体并专注于内的的状态。冥想本身就是有利于大脑休息的过程。一切瑜伽冥想的共同点就在于把注意力集中到某一特定对象之上,是一种很好的锻炼注意力的方法。

休息:充足的睡眠可以消除疲劳,增强自身免疫力维持身体的健康,还能保护大脑避免记忆力衰退、注意力涣散或精神萎靡。同时良好的睡眠还可以保持心情愉悦,减轻压力提高自身积极性。

 

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食疗:核桃、亚麻籽、鲑鱼等油性鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸,经研究表明多吃这类食物可以调节血脂,发表于2013年《营养进展》的一份报告指出,omega-3脂肪酸可以对抗与年龄相关的脑功能损害,omega-3脂肪酸还有助于提高注意力。适当的饮用咖啡也可以改善情绪和精神敏捷度。

          
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