注意力不集中怎么办？教你几招解决方法(微信咨询：jingsi209)
时间：2024-03-20 17:08:41 来源：竞思教育
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无论是工作、学习还是日常生活，注意力集中都是非常重要的一个能力，那么我们面对注意力不集中的问题应该怎么办呢？下面竞思教大家几招有效改善注意力不集中问题。
如何改善注意力不集中的问题？
1.放松训练：
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。逐步放松肌肉，从脚部开始，一直到躯干和头部。结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”。
2.舒尔特方格训练法：
制作一个方格，其中填写1到25的数字。用手指按顺序找出数字的位置，同时诵读出声。练习时注意集中注意力，提高注意力水平。
3.音乐训练法：
听古典音乐，它有助于开发右脑潜力、调整大脑两个半球的活动。培养学习兴趣，将知识应用到现实生活中，激发学习兴趣。
4.凝视训练法：
固定点凝视法，集中精神于一个点。通过想象法，使点在眼中、心中扩大，增强意念力。
通过合理的生活习惯、环境调整和内部干扰管理可以很好地帮助我们集中注意力，从而提高工作生活提高效率。
竞思教育目前已在北京、天津、上海、重庆、杭州、宁波、南京、苏州、武汉、成都、深圳、广州、佛山、沈阳、长沙、无锡等城市开设60多家分中心，专为5-18岁青少年提供注意力训练、儿童多动症、阅读能力、学习能力、情绪管理训练等。点击领取免费的仪器测评+体验课~想了解更多儿童注意力训练信息，可以添加老师微信：jingsi209或直接电话联系：18505816209
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