孩子注意力不集中应该吃什么?

时间:2019-10-23 17:24:15 来源:  
注意力不集中在线测评
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 早餐:俗话说“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”不吃早餐容易造成血糖过低,大脑的营养补充不够,无法正常运作,时间长了影响记忆力。按时吃早餐可以给我们提供活动所需的1/4能量,帮助我们保持身心愉悦健康。

  鸡蛋:鸡蛋里富含大量的氨基酸、蛋白质、矿物质以及维生素,尤其蛋黄里含有一种维持大脑健康的营养元素-胆碱,胆碱进入血液后很快到达脑组织,可以促进大脑发育和提高记忆力
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  麦片:燕麦是一种古老的农作物,经过科学家们不断地研究,发现燕麦有很高的营养价值和一定的医疗作用,燕麦中富含纤维、蛋白质、赖氨酸、脂肪和高热量,可以改善血液流通,加速细胞活性,提高注意力。牛奶搭配燕麦效果更好
  菠菜:菠菜中有丰富的维生素A、B1、B2、C,还有大量抗氧化剂,防止身体老化,使人精力充沛、提升气血。
  黑巧克力:适量食用黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,提高身体的抗氧化能力。黑巧克力中含有维生素A,B和E,钙,铁,镁,钾,铜和锰等营养成分,能够满足人体对多种营养素的需求,还可以增强人体免疫力。
  鱼:鱼类富含优质蛋白,易消化好吸收,脂肪含量相较一般肉类偏低,还含有omega-3脂肪酸,这对维持大脑健康有积极的作用,2007年,英国医学杂志《柳叶刀》上的一篇研究表明孕妇多吃鱼可以显著提高婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

          

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